Weg met rugpijn

Het 3-delig rugprogramma waarin je leert hoe je je eigen rugpijn kan verzachten en in de toekomst kunt voorkomen. Zodat jij opnieuw vol zelfvertrouwen kan bewegen en je leven voluit kan leiden.
Zonder je hele leven overhoop te moeten gooien.

Weg met rugpijn is het resultaat van een samenwerking tussen 2 kinesitherapeuten: Chayenne Koolen en Matthieu Bosmans

Wat houdt dit traject in?

Weg met rugpijn is:

  • Leren hoe jij op een duurzame en efficiënte manier jou rugklachten kan verzachten.
  • 3 avonden van 2,5 uur in kleine groep of online op eigen tempo.
  • Groepsessies onder begeleiding van 2 therapeuten.
  • Op een aangename, toegankelijke en leuke manier aan jouw gezondheid werken.
Ja, ik wil dit

Als er een manier zou zijn om je leven voluit en in vol vertrouwen te kunnen leiden ZONDER dat je:

  • Je hele leven overhoop moet gooien
  • Meer pijn hoeft te ervaren doorheen het proces
  • Massa’s verschillende therapieën en dokters hoeft te zien

MAAR met:

  • Een duidelijk plan van aanpak
  • Een aanpak die ook geschikt is voor drukke agenda’s
  • Mogelijkheid tot persoonlijke begeleiding tijdens of nadien

Zou je dan de stap durven zetten om met je fysieke klachten zelf aan de slag te gaan, te werken aan je eigen vrijheid, op eigen tempo?

Herken je dit?

Op een dag kreeg je een stekende pijn in je rug bij een bepaalde beweging.
Een pijn dat je nog nooit eerder had gehad.
Ondanks dokter, platen, medicatie,… bleef de pijn aanhouden.
Je voelt je gevangen in je eigen lichaam. Je hobby’s en sporten staan op een laag pitje.
Sommige activiteiten laat je achterwege, want wat als je nadien (opnieuw) last ervaart?
Het liefste van al zou je je eigen ding willen doen… sporten, hobby’s,…
Maar je hebt geen idee hoe dit aan te pakken.
Soms stel je jezelf de vraag of die pijn er nu voor altijd zal zijn.
Of je je hobby’s en sport uberhaubt nog ooit zou kunnen doen?

Of is dit jouw situatie?
Je droomt van een verre reis, carière of hobby die je zo graag zou verwezenlijken, maar je rugklachten houden je tegen?
Jouw droom, dat is waar jij warm van wordt.
Maar hoe zorg je ervoor dat jouw rugklachten je niet langer tegenhouden?
Misschien is deze vrijheid voor jou iets ‘eenvoudigs’, zoals met de kleinkinderen ravotten.
Of misschien is het een lange trektocht maken in een ver land. Of misschien een bepaalde carière, sport, of hobby waarvan je voor jezelf altijd hebt gezegd: In een ander leven waarin ik een betere rug heb.

Gevolg, je voelt je gevangen. Gefrusteerd.
Je wilt wel, maar hebt geen idee hoe er te geraken.
Elke keer denk je, zie je wel. Ik zal er mee moeten blijven leven.
En toch is het jouw droom.
Iets wat jij zo graag zou willen doen.
Op zo’n momenten zou je er liever mee ophouden en vraag je je af of het niet beter is om alles los te laten. De droom op te geven.

 Je bent niet alleen…

Je wilt verder met je leven.
Weg van de last, vol vertrouwen kunnen doen wat je graag doet.
Niet te hoeven stilstaan bij wat als…

Als pijn blijft aanhouden weet je op de duur niet meer waar te beginnen en hoe je het moet aanpakken.
Het geeft een gevoel van radeloosheid, afhankelijk te zijn van anderen.

ook voor drukke agenda’s

Jouw tijd is kostbaar, dat weten wij als geen ander.
Daarom hebben we voor dit traject gekozen om jou de optie te geven om de lessen live of online te volgen.
Je krijgt 1 jaar toegang tot alle inhoud van het pakket, zodat jij op je eigen tempo de lessen kan verderzetten of herbekijken.
En als dat nog niet genoeg is:
Tijdens de lessen tonen we jou hoe je stap voor stap je eigen actieplan kan opstellen. Zo weet jij waar te starten en verlies je zo weinig mogelijk kostbare tijd.
Geen tijd om alle tools apart uit te proberen?
Start dan met het opstellen van je eigen checklist, actieplan en bijstuurmodule.
Een eenvoudig kort werkboek dat jou heel wat tijd en moeite kan uitsparen. 

 Inhoud traject

Les 1: vertrouwen in beweging

  • Feiten en fictie rond rugklachten
  • Hoe ziet normale beweging eruit en wat als het misloopt?
  • De 5 rugoefeningen
  • Wat is pijn en hoe werkt het?
  • Bewegingsmoment: nieuwsgierig in beweging

Les 2: plezier en ontdekking

  • Wat als pijn blijft? Hoe pak je het aan?
  • 5 Tips om in vol vertrouwen te kunnen bewegen
  • Checklist: Wat kan jij nu doen dat een ‘grote’ impact zou hebben op jouw vrijheid?
  • Je lichaam is aanpasbaar
  • Fun in sport

Les 3: duurzame gezondheid

  • Wat versta jij onder een gezonde rug?
  • De ‘Rug’factoren
  • Hoe stel je je eigen actieplan op en waar start je?
  • Melt & move
  • Krachttraining & preventie rugklachten: feit of fictie?
  • Introductie tot training met weerstandsbanden

Extra’s:

  • Set van 5 weerstandsbanden, inclusief relevante oefeningen
  • Toegang tot online platform met:
    • Onbeperkte toegang tot alle inhoud van de lessen
    • Zelfmassagetechnieken met instructies
    • Stretches
    • Trainingsessies van 10 – 15 – 20 min voor mensen met rugklachten
    • 1 wandelmeditatie
    • 1 meditatie voor het slapen

Weg met rugpijn

200

.
  • Live sessies in kleine groep 
  • Onbeperkte toegang tot de gehele module online
  • Incl alle extra’s
  • Incl set van 5 weerstandsbanden
Schrijf je in

Veelgestelde vragen

Ik heb recentelijk een operatie gehad aan mijn rug. Is dit traject wel iets voor mij?

Als je minder dan 3 maanden geleden een ingreep aan je rug hebt laten doen, is dit traject niet meteen iets voor jou. Heb je graag individuele begeleiding? Contacteer dan één van onze kinesitherapeuten

Ik heb sinds vorige week last van mijn rug, kan ik deelnemen aan het traject?

Weg met rugpijn is een traject dat bedoeld is voor mensen met rugklachten die reeds langer dan 3 maanden aanhouden of regelmatig terugkeren. Heb je graag begeleiding, dan raad ik je een intakegesprek aan bij één van onze kinesitherapeuten.

Volgens de dokter heb ik een hernia. Is dit traject dan wel geschikt voor mij?

Dan raad ik je aan om de lessen live te volgen. Deze worden steeds georganiseerd met twee lesgevers zodat we zo goed mogelijk kunnen afstemmen op de noden en mogelijkheden van iedereen. Indien deze hernia geen nieuwe vaststelling is, kan je gerust deelnemen aan het traject. Heb je twijfels, aarzel niet om contact met ons op te nemen of een intakegesprek met één van onze therapeuten te boeken.

Hoeveel eigen inbreng wordt van mij verwacht in dit traject?

Er zijn verschillende mogelijkheden live en online zodat je zelf kan kiezen wat het beste bij jou past. Het traject is er op gesteld je te leren wat je zelf kan doen. In geen enkel opzicht zullen wij beweren of proberen je rugklachten voor jou op te lossen of verhelpen hoe dan ook. Je krijgt tools aangereikt waar je mee aan de slag kan gaan. Tijdens het traject leren we jou je eigen stappenplan op te stellen, zodat je efficiënt en doelgericht actie kan ondernemen.

Wat als ik de live sessies wil bijwonen, maar op één van de data niet aanwezig kan zijn?

Je kan de sessie thuis op je gemak online doornemen. Alle informatie, oefeningen en extra’s worden op het online platform gezet. Zo hoef jij niets te missen, zelfs wanneer je op een les niet aanwezig kan zijn.

Wat voor kledij draag ik best voor de livesessies?

Sportieve comfortabele kledij is prima. Kledij waar jij goed in voelt en makkelijk kan bewegen. Er zijn twee kleedkamers (1 voor mannen, 1 voor vrouwen) waar je je kan omkleden en je gerief veilig achterlaten.

Waar gaan de groepsessies door?

Studio pili
Binnensteenweg 145
2530 Boechout